Kort svar: naturell gresk yoghurt med 2 % fett har 8,2–9,2 g protein per 100 g. Med 10 % fett er det bare 5,0–5,5 g.
Protein per 100 g og per dl
| Yoghurt | Protein per 100 g (1 dl) | kcal per 100 g | I 3 dl |
|---|---|---|---|
| Gresk yoghurt naturell, 2 % fett (Matvaretabellen1) | 9,2 g | 69 | 28 g |
| Gresk type naturell, 2 % fett, fra butikken (12, 23, 34) | 8,2–8,5 g | 64–71 | 25–26 g |
| Gresk type vanilje (varedeklarasjon5) | 7,7 g | 81 | 23 g |
| Gresk yoghurt naturell, 10 % fett (Matvaretabellen1, butikk6, butikk7) | 5,0–5,5 g | 107 | 15–17 g |
| Gresk gourmetyoghurt med smak (varedeklarasjon8) | 4,6 g | 166 | 14 g |
| Vanlig yoghurt naturell | 4,0 g | 69 | 12 g |
| Mager kvarg | 10,0 g | 66 | 30 g |
| Skyr naturell (varedeklarasjon9) | 11,0 g | 60 | 33 g |
Fra Matvaretabellen1 og varedeklarasjonen hos Oda, sett 14.10.2026. 1 dl yoghurt veier ca. 100 g, som porsjonen i Matvaretabellen. Vanlig yoghurt og mager kvarg fra Matvaretabellen.
Se på fettprosenten
Gresk yoghurt er ikke alltid proteinrik. Naturell med 2 % fett har 8,2–8,5 g protein per 100 g i butikken. Med 10 % fett er det 5,2–5,5 g, nesten som vanlig yoghurt (4,0 g). Gourmetvariantene med smak har ned mot 4,6 g.
Verktøy: mer protein fra meieridisken
- Velg naturell med 2 % fett, ikke 10 %.
- Vil du ha enda mer, er mager kvarg (10,0 g) og skyr naturell (11,0 g) høyest i tabellen.
- Regn ut hvor mye protein du trenger i proteinkalkulatoren.
Med P60
3 dl gresk yoghurt naturell (8,5 g per 100 g) gir 26 g protein. Hell den over P60, så blir det over 85 g i måltidet. Se P60.
Spørsmål
Hvor mye protein er det i gresk yoghurt?
8,2–9,2 g per 100 g i naturell med 2 % fett. Med 10 % fett 5,0–5,5 g.
Hvor mye protein er det i 1 dl gresk yoghurt?
Ca. 8,2–9,2 g, fordi 1 dl veier ca. 100 g.
Har gresk yoghurt mer protein enn vanlig yoghurt?
Naturell med 2 % fett har omtrent dobbelt så mye: 8,2–8,5 g mot 4,0 g per 100 g. Med 10 % fett er forskjellen liten.
Referanser
Hver lenke i teksten peker til kilden. Tallet bak viser til lista her.
- Mattilsynet. Matvaretabellen 2026. Mattilsynet, 2026. hentet 26.09.2026
- Oda. Gresk type naturell, 2 % fett, 850 g: varedeklarasjon hos Oda, sett 2026-10-14. Oda, 2026. hentet 14.10.2026
- Oda. Gresk yoghurt naturell, 2 % fett, 750 g: varedeklarasjon hos Oda, sett 2026-10-14. Oda, 2026. hentet 14.10.2026
- Oda. Gresk type naturell, 1 kg: varedeklarasjon hos Oda, sett 2026-10-14. Oda, 2026. hentet 14.10.2026
- Oda. Gresk type vanilje, 730 g: varedeklarasjon hos Oda, sett 2026-10-14. Oda, 2026. hentet 14.10.2026
- Oda. Gresk yoghurt naturell, 10 % fett, 1 kg: varedeklarasjon hos Oda, sett 2026-10-14. Oda, 2026. hentet 14.10.2026
- Oda. Gresk yoghurt naturell, 10 % fett, 350 g: varedeklarasjon hos Oda, sett 2026-10-14. Oda, 2026. hentet 14.10.2026
- Oda. Gresk gourmetyoghurt med smak, 160 g: varedeklarasjon hos Oda, sett 2026-10-14. Oda, 2026. hentet 14.10.2026
- Oda. Priser og varedeklarasjon hos Oda, sett 2026-10-01. Oda, 2026. hentet 01.10.2026
- Atomeal. Atomeal P60, beregnet fra oppskriften med egne Protons (ikke laboratorieanalysert). Atomeal, 2026. hentet 13.10.2026
Regn ut ditt behov
Næringssjekken regner ut energi, protein og fiber for deg. Alle tall har kilde.
Åpne Næringssjekken →Få 3 poser P60 for 0 kr
Velg smakene selv. Du betaler bare frakten, 79 kr, og får den igjen på første bestilling.
Få 3 poser for 0 kr →